Diga no a la migraña
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La migraña todos sabemos ha sido y es una de las patologías más molestas. Además presenta una variedad de sintomatología la hacen de una enfermedad a tener en cuenta.
Se sabe que influyen diversos factores como son los hormonales, entre ellos:
- la menstruación
- factores emocionales como el stress,ansiedad e insomnio
- factores del medio ambiente como son cambios de presión o cambios de altura.
A pesar de lo que se cree, no somos conscientes de la importancia que supone una buena alimentación y una buena selección de los alimentos. Esto se debe a que hay alimentos que producen migrañas y otros alimentos que no dan ningún problema; por ello es importante el conocerlos para poder prevenir de una forma más notoria estos síntomas.
De entre los alimentos que se deberán evitar son:
- los frutos secos
- quesos
- zumo de naranja
- vino tinto
- cacao y chocolate
- especias
- picantes
- algunos alimentos en conserva
- embutidos en general.
También habrá que tener precaución a la hora de consumir alcohol y tabaco, el consumo de ciertos medicamentos así como un largo tiempo en ayunas.
¿Pero habrá alguna solución? Por supuesto que si, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a evitar estas dolencias tan incómodas.
- Se ha demostrado que el ingerir agua abundante es un factor positivo.
- Se deberá llevar una dieta baja en grasas, consumir frutas y verduras en abundancia.
- Se deberá hacer ejercicio de forma constante y moderado y comer de forma regular.
- Se deberá dormir de forma regular para que el sistema nervioso central este descansado.
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